Benefícios de Dormir Bem
Uma boa noite de sono envolve duas coisas: em primeiro lugar
as horas necessárias de repouso e em segundo lugar descansar bem. Isso não quer
dizer que você deve ir para a cama as 20:00, mas não vale dizer que
dormiu por 4 horas e já descansou o suficiente.
O
que tende a acontecer é que seu corpo se acostuma ao longo de períodos
prolongados a descansar pouco, mas, eventualmente, isso tem seu preço. Embora
seja verdade que cada pessoa tem de um tempo diferente de sono, também é
verdade que muitas pessoas não descansam como deveriam.
Hoje vou mostrar os benefícios de dormir bem,
10 razões para você prestar mais atenção no seu descanso:
10 razões para você prestar mais atenção no seu descanso:
• 1-Estética: O sono faz com que você descanse a pele, tornando-a bonita e
ajudando a regenerar as células mais facilmente.
• 2-Os olhos: A vista repousa sobre um fundo de rodopsina, um pigmento sensível
à luz que é regenerada enquanto estamos dormindo, de modo que os olhos são
recuperados do esforço feito durante o dia. Ele também ajuda a eliminar as
olheiras e bolsas.
• 3-Respiração: Quando o sono diminui e se torna mais profundo, facilita a
oxigenação das células.
• 4-Emagrecer: Quando o corpo não descansa o suficiente tem uma tendência a
acumular gordura que é mais difícil de queimar. Um corpo descansado ajuda a
manter o peso ou até mesmo perder.
• 5-Antivírus: O sistema imunológico tem necessidades, a privação do sono o
afeta e aumenta o risco de infecções.
• 6-Hipertensão controlada: Quando não descansamos o suficiente corremos o
risco de aumentar a pressão arterial, aumentando a chance de uma doença
cardiovascular, aumentando também a produção de cortisol, o hormônio que
provoca estresse.
• 7-Coração: Durante o sono também diminui a freqüência cardíaca e células do
coração e tecidos podem ser reparados: momento em que nosso corpo libera
melatonina e o hormônio do crescimento para executar essas tarefas.
• 8-Controle de Diabetes: Dormir o suficiente também ajuda no controle do
diabetes tipo 2, pois reduz a secreção de insulina que pode levar a níveis mais
elevados de glicose.
• 9-Intelectual: O descanso é fundamental para melhorar nossa atividade
intelectual.
O cérebro precisa deste tempo para processar toda a informação
acumulada durante o dia. Ao estudar, por exemplo. Ele também ajuda as nossas
emoções, liberando as emoções inconscientes que seriam reprimidas.
• 10-Coordenação física: Atividade psicomotora não pode funcionar adequadamente
se o cérebro não está descansado. Se a atividade envolve riscos descansar não
só é desejável, mas essencial.
Estes são alguns dos benefícios de uma boa noite de sono, destacando a importância do sono em nossa vida, além da atividade física é essencial para perder peso o sono também é , devemos lembrar que necessitamos dormir bem e dar os períodos de descanso para nosso corpo.
Boa Segunda Feira
Sorteio
Seguir o blog publicamente
Seguir a FanPage
500 Seguidores e o sorteio será realizado !
Divulguem e Participe .
fonte: corpomaior adaptado por Daiene Antoniolli
E quando a gente dorme bem e acorda cansada e de mal humor???
ResponderExcluirai a gente dorme denovo buh kkkk
ExcluirBom dia Daiene..
ResponderExcluirO melhor de tudo é emagrecer né? Rsrs..estou brincando. Tudo se torna perfeito quando dormimos bem. O ruim é quando dormimos pouco, acabamos acordando sempre estressada, por conta do cansaço. Mas nada como outra noite de sono bem dormida para repor as energias. ;D
Beijos
Adorei as dicas, e ainda mais depois de saber que ajuda a emagrecer kkk
ResponderExcluirBem que eu queria poder dormir agora rsr
bjxxxxx
http://intheskiess.blogspot.com.br/
É, eu gostaria de poder dormir menos, mas com 10 horas de sono apenas que me sinto bem durante o dia... fazer o que né???
ResponderExcluirPor aki é tão complicado dormir uma noite inteira que vc nem imagina.. tenho que levantar a noite qdo minha mae quer ir ao banheiro, as tres da madruga pra fazer detro nela, enfim.. noite dormida ininterruptamente é impossivel.. bjokas lindeza e uma ótima setunda
ResponderExcluirDormir bem tem feito toda a diferença na minha vida, principalmente depois que comecei a praticar exercícios todos os dias.
ResponderExcluirParece que descanso melhor e hoje em dia preciso de menos horas de sono para me sentir descanada do que precisava antes!
Ótimo post!:D
beijo beijo
Oieeee... ainda bem que durmo bem! rsrsrs adoreeei seu post, mto mto util. bjo e otima semanaa light!
ResponderExcluirOi querida amiga, adorei o post viu?? Temos sim que procurar ter uma boa noite de sono!!
ResponderExcluirTenha uma semana maravilhosa!!
Um beijo!
Olá querida!
ResponderExcluirAdorei essa matéria falando do sono! Eu sou uma que estou pecando neste quesito! Ontem mesmo, só durmí umas 4h! Aff!
Mas vamos que vamos, que daqui a pouco eu consigo me adaptar à dormir mais cedo!
Beijos!
Pra mim é fundamental acordar mto mto tarde!!!!
ResponderExcluirahahahha
bjo
opinandoemtudo.blogspot.com
Eu amoooo dormir amiga, mas não consigo dormir cedo, assim ou durmo menos ou acordo tarde e isso tbem não é bom... valew as dicas, bjs
ResponderExcluir