Dicas Saudáveis : Saúde e Bem Estar

Dicas Saudáveis

É do conhecimento de todos que uma alimentação saudável aliada a exercícios físicos é atitudes importantes para uma qualidade de vida melhor.

Você também pode incluir : 

• Programe o fim de semana.

Projetar algo bom provoca mudanças no cérebro, além da pessoa ter a velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuídas

• Utilize uma quantidade maior de protetor solar.

Grande parte das mulheres usa uma pequena quantidade de bloqueador solar no rosto, equivalente ao tamanho de uma ervilha. Mas para que o produto seja eficaz, dobre a quantidade.

• Atente-se para sua alimentação.

Coma devagar, varie sempre os alimentos e evite o sal, já que ele faz a pressão aumentar.

• Durma o suficiente.

O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água.

As pessoas que dormem um tempo inferior àquele que é necessário ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressão.

• Fuja um pouco da rotina.

Entre tantos afazeres, tente quebrar a rotina, faça uma caminhada, visite um amigo, brinque com as crianças, sente em um lugar para observar a natureza. Estudos indicam que isso diminui o estresse e pode prevenir problemas cardíacos.

• Dispense tempo às amizades. 

Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse, como hipertensão e doenças cardíacas.

Tudo que você faz em excesso acaba te prejudicando de alguma maneira

Comece a prestar a atenção nos pequenos detalhes que você vem fazendo em sua vida !

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fonte:Brasilescola