Exemplo de Cardápio

C a r d á p i o 

Café da Manhã 

• Leite e Queijo Branco
• Cereais e Frutas
• 1 Fatia de Pão integral ou torrada

Almoço

• Legumes e Verduras 
• Carne Grelhada 
• Grãos , arroz integral, feijão ,lentilha
• Macarrão

Jantar

• Salada cruas
• Carne Grelhada ou sopa de Legumes
• Fruta ou Suco
• Porção pequena de Arroz ,cereais , massa ou pão.

A quantidade de cada porção equivale a necessidade de cada pessoa.

Por isso, procurar um nutricionista é o mais indicado.

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Fonte Novo Guia de Nutrição Editora Abril