Corrida x Caminhada
Corrida
- Reduz o Peso Corporal
- Melhora o nível de Colesterol
- Aumenta a Capacidade Cardiorrespiratória
- Reduz Risco de Infarto
- Aumenta Massa Muscular
- Melhora a Auto Estima
- Melhora a Qualidade do Sono
- Aumenta o Condicionamento Físico
- Proporciona Sensação de Bem Estar
- Diminui o Estres e Melhora a Depressão.
Em 1 hora de corrida pode se eliminar 584 calorias dependendo da velocidade e do tempo executado .
Dicas: “Trinta minutos é um tempo bom para começar a correr, mas o ideal é uma hora. Porém, quem é iniciante deve respeitar seus limites, intercalar a caminhada com a corrida e evoluir aos poucos”.
CAMINHADA
- Melhora a Circulação
- Deixa o Pulmão mais Eficiente
- Combate Osteoporose
- Afasta a Depressão
- Aumenta a Sensação de Bem Estar
- Deixa o Cérebro mais Saudável
- Diminui a Sonolência
- Mantém o Peso em Equilíbrio e Emagrece
- Controla a Vontade de Comer
- Protege Contra Derrame , Infartos , Diabetes.
Em 1 hora de caminhada pode se eliminar 438 calorias dependendo da velocidade e do tempo executado.
Dica: "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, nunca é tarde para começar então movimente-se."
Nunca é tarde para começar só depende de você !
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Beijos @_Daiiii
